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Posture de yoga avec le yoga mat travel : la salutation au soleil - Surya Namaskar

TAPIS DE YOGA | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

S'échauffer.

MUSCLES TRAVAILLES

L'ensemble du corps.

NOMBRE DE REPETITIONS

3 à 5 cycles enchaînements.

RESPIRATION

Respiration nasale et Ujjayi : la langue se place au fond de la gorge, la glotte se bloque et émet un petit son rauque aussi bien à l'inspiration qu'à l'expiration.

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Gainé, dos plat, allongez la colonne vertébrale

OPTIONS DE DIFFICULTE.

Levez 1 jambe sur la planche.

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