Posture de yoga avec le tapis de yoga doux essential : le guerrier du soleil - Viparita Virabhadrasana

OBJECTIF

Tonifier et étirer le corps.

MUSCLES TRAVAILLES

Les cuisses, la taille et le dos.

TEMPS DE TRAVAIL

3 à 5 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Respiration nasale. 

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

- Placement des pieds : pieds de devant, orteils vers l'avant et pieds de derrière, orteils vers coté. Les deux pieds dans le sol.

- Le bassin et les épaules sont ouverts.

- La jambe de devant est engagée en flexion. La jambe arrière est tendue.le buste en extenssion vers l'arrière.

- Un bras vers le haut et l'autre relaché sur la jambe arrière.

- Le regard vers le ciel.

OPTION DE DIFFICULTE.

La gestion du niveau de difficulté passe par la flexion plus ou moin importante de la jambe de devant.