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Posture de yoga avec le tapis de yoga doux essential : le guerrier I - Virabhadrâsana I

TAPIS DE YOGA | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Tonifier le bas du corps.

MUSCLES TRAVAILLES

Les cuisses.

TEMPS DE TRAVAIL

3 à 5 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Respiration nasale. Inspiration en chat expiration en chien.

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

- Placement des pieds : pieds de devant : orteils vers l'avant. Pieds de derrière : orteils vers coté. Les deux pieds dans le sol.

- Le bassin et les épaules de face.

- Jambe avant en flexion, jambe arrière en extenssion.

- Les bras en extenssion au-dessus de la tête.

OPTION DE DIFFICULTE.

Augmentez la flexion avant pour plus de difficulté.

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