Posture de yoga avec le tapis de yoga doux essential : le diamant - Vajrâsana

OBJECTIF

Se recentrer.

MUSCLES TRAVAILLES

Le dos et genoux.

TEMPS DE TRAVAIL

8 à 10 minutes.

RESPIRATION

Respiration nasale.

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Position d'assise sur les talons avec un dos plat, tête droite, les mains posées sur les cuisses en ouverture vers le ciel.

OPTION DE DIFFICULTE

Parfois, l'amplitude articulaire des genoux n'est pas suffisante. Utilisez alors une brique de yoga sous les fessiers.