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Posture de yoga avec le tapis de yoga doux essential : le demi-pont - Ardha-setu-bandhâsana

TAPIS DE YOGA | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Etirer et fortifier son corps.

MUSCLES TRAVAILLES

Les hanches et le dos.

TEMPS DE TRAVAIL

3 à 5 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Respiration nasale. 

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Position de départ : allongé sur le dos, les pieds posés à plat près des fessiers.

Relevez le bassin et resserrez les omoplates, tête posée, paumes de main tournées vers le ciel.

OPTION DE DIFFICULTE.

Si vous possédez une grande souplesse, les mains peuvent attraper les chevilles.

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