Posture de yoga avec le tapis de yoga doux essential : la cigogne - Uttanâsana

OBJECTIF

Assouplir.

MUSCLES TRAVAILLES

Le dos et les ischios.

TEMPS DE TRAVAIL

3 à 5 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Respiration nasale. 

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Position initiale : TADASANA.

Fléchissez le corps à partir des hanches pour placer pleinement les mains sous les pieds, les jambes sont fléchies, le buste en connexion avec les cuisses, la tête relachée.

OPTION DE DIFFICULTE.

Option pour augmenter la difficulté : tendez vos jambes.