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Posture de yoga avec le tapis de yoga doux essential : l'aigle - Garudâsana

TAPIS DE YOGA | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Travailler son équilibre.

MUSCLES TRAVAILLES

Les hanches et les épaules.

TEMPS DE TRAVAIL

3 à 5 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Respiration nasale. 

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Position de départ : TADASANA.

Mettez-vous en appui sur une jambe et entrelacez l'autre (genou dans genou ). Le pied de la jambe entrelacée est donc decollée du sol, le dos est droit et les bras s'entrelacent également coude dans coude, le regard fixe.

OPTION DE DIFFICULTE.

Les premières fois que l'on pratique cette posture d'équilibre, préférez poser le pied au sol d'une manière légère pour habituer la jambe de terre et être confortable.

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