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Posture de yoga avec le tapis de yoga doux essential : genoux à la poitrine - Apanasana

TAPIS DE YOGA | Débutant

OBJECTIF

Etirer le corps.

MUSCLES TRAVAILLES

Le dos.

TEMPS DE TRAVAIL

8 à 10 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Respiration nasale. 

OPTION DE DIFFICULTE

Il est possible que le ventre ou la souplesse du dos et du bassin rendent difficile le rapprochement des genoux. Dans ce cas, écartez un peu les genoux.

Consignes de sécurité

Veillez à bien aligner les cervicales.

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