Posture de yoga avec la yoga mat travel : le twist

OBJECTIF

S'assouplir.

MUSCLES TRAVAILLES

Le dos.

TEMPS DE TRAVAIL

3 à 5 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Ujjahi : dans cette respiration, la langue se place au fond de la gorge, la glotte se bloque et émet un petit son rauque aussi bien à l'inspiration qu'à l'expiration. La respiration reste nasale.

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Dos plat.

OPTIONS DE DIFFICULTE.

Fléchissez les deux jambes.