Posture de yoga avec la yoga mat travel : le triangle - Trikonâsana

OBJECTIF

S'assouplir et se fortifier.

MUSCLES TRAVAILLES

Les jambes.

TEMPS DE TRAVAIL

8 à 10 cycles respiratoires.

RESPIRATION

Respiration ventrale.

CONSIGNES TECHNIQUES ET SECURITE

Position initiale : les deux pieds sont tournés dans la même direction, les jambes tendues et solides.

Exécution : allongez votre colonne vertébrale et décalez-la dans la direction des pieds. Votre dos doit rester droit et fort. Un bras vers votre jambe de devant et l'autre à la verticale vers le ciel.

OPTIONS DE DIFFICULTE.

Le niveau reéside ici dans le fait de descendre plus bas la main du bas, parfois sur la cheville voir même au sol.