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POSTURE DU PIGEON

TAPIS DE YOGA | Débutant

LA POSTURE

Apprenez à ouvrir doucement vos hanches avec la posture du Pigeon, qui fera travailler en douceur les muscles entourant votre bassin ! Prenez le temps de savourer la pratique de votre sport passion… Laissez partir vos émotions négatives, ouvrez-vous sur le positif!

Execution de l'exercice

Commencez à quatre pattes, étirez l’une de vos jambes en arrière pour ramener ensuite l’un de vos pieds vers la main du côté opposé. Oubliez toute précipitation pour réaliser Eka Pada RajakapotasanaIci : au contraire, redressez-vous dans un premier temps, les épaules détendues, et écoutez le rythme de votre respiration. Descendez ensuite votre haut du corps “main à main” et travaillez ainsi toute en souplesse.

Effet bénéfique 1

Cette posture, vise notamment à étirer votre dos, et prévient ainsi les douleurs qui peuvent être localisées dans cette zone. Fessiers et cuisses ne sont pas en reste et seront également sollicités.

Effet bénéfique 2

Fessiers et cuisses ne sont pas en reste et seront également sollicités.

Effet bénéfique 3

Grâce à la posture du pigeon, diminuez votre stress, détendez et étirez les muscles de vos membres inférieurs.

Consignes de sécurité

Cette posture, est accessible à tout niveau de pratique. Ne vous précipitez pas dans votre pratique ! Ecoutez votre souffle… Relâchez vous pendant quelques expirations et choisissez de construire le mouvement étape par étape en respectant vos capacités. Et surtout, amusez-vous !

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