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POSTURE CHIEN TÊTE EN BAS

TAPIS DE YOGA | Débutant

LA POSTURE

Adho Mukha Svanasana fait partie de la série Surya Namaskara, Salutation au Soleil, dans de nombreux types de yoga. C’est une posture de base, pratiquée par de multiples passionnés. Le Chien Tête en Bas est généralement l’une des premières postures enseignées. Traditionnellement, on pense que cet asana active un certain nombre de chakras. Nous vous invitons à découvrir cette posture et ses différentes subtilités, qui vous offrira un vrai moment de détente et de relâchement.

Execution de l'exercice

A partir de la posture de la Table, poussez sur vos pieds pour former un V à l’envers, mains bien en appui sur le sol, sur la pointe des pieds. Venez coller, dans un premier temps, vos cuisses sur votre ventre, genoux pliés. Tendez votre nuque et montez vos fessiers vers le haut. Selon votre niveau de pratique, posez vos pieds à plat et tendez vos genoux.

Effet bénéfique 1

Permet un étirement quasi complet du corps.

Effet bénéfique 2

Grâce à cette posture d’inversion, adoptez une attitude plus calme et octroyez-vous un petit moment de bien-être pour percevoir différemment votre environnement.

Consignes de sécurité

Comme dans tout exercice, prenez votre temps et sentez-vous bien à l’aise dans la réalisation pas à pas de cette posture

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