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ROTATION DU BASSIN

TAPIS DE PILATES | Etirement | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le tapis, les genoux pliés, les bras tendus de chaque côté.

Exécution de l'exercice

Levez les genoux et basculez le bas de votre corps vers la gauche. Tournez la tête du côté opposé. Gardez la position et changer de côté.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez avant l'étirement et expirez lors de l'exécution de l'étirement

Consignes de sécurité

Maintenez les épaules en contact avec le sol. Tournez la tête du côté opposé au genou tourné.

Exercices vidéos