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RELEVE DE BASSIN

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur votre tapis, pieds au sol, genoux pliés et bras tendus au sol.

Execution de l'exercice

Relevez votre bassin de façon progressive, plusieurs fois de suite. Vous travaillez tout en douceur les abdominaux, les cuisses ainsi que vos fessiers.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Expirez sur la montée et inspirez sur la descente.

Consignes de sécurité

Contractez les fessiers et les abdominaux. Maintenir l'alignement de l'ensemble du corps : des genoux aux épaules.

Exercices vidéos