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POSTURE DE L'ENFANT

TAPIS DE PILATES | Etirement | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Démarrez en position quadrupédie, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, le regard vers le sol.

Execution de l'exercice

Asseyez-vous sur vos pieds, basculez le poids de votre corps vers l'arrière. Bras tendus, ressentez l'étirement du bas du dos.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez avant l'étirement, expirez durant l'étirement. Respirez de façon calme et régulière durant le maintien de la posture.

Consignes de sécurité

Allongez l'ensemble du haut du corps. Maintenir le regard vers le sol pour un bon positionnement de la nuque.

Exercices vidéos