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LEG EXTENSION

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Démarrez en position quadrupédie, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, le regard vers le sol.

Exécution de l'exercice

Réalisez une extension vers l'arrière avec votre jambe droite, puis ramenez le genou vers la poitrine. Répétez le mouvement et changez de côté.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Expirez sur l'extension de jambes et inspirez en revenant en position initiale.

Consignes de sécurité

Appuyez sur les coudes, allongez la nuque en regardant vers le sol. Allongez la jambe dans l'alignement de la colonne vertébrale (ne pas cambrer).

Exercices vidéos