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LE PONT D'EQUILIBRE

TAPIS DE PILATES | Gainage | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Assis sur les fesses, le dos droit, basculez légèrement en arrière, en décollant vos pieds du sol. Prenez un peu de temps pour bien vous positionner et justement trouver ce point d'équilibre, avant de commencer réellement l'exercice.

Execution de l'exercice

Une fois que vous vous sentez à l'aise, fléchissez les jambes à la parallèle du sol. Le mouvement rotatif des bras vous aidera aussi à maintenir l'équilibre.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Pensez à contracter vos abdominaux, et maintenir le dos droit.

Exercices vidéos