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LA CENTAINE VARIANTE

TAPIS DE PILATES | Gainage | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le dos, les pieds au sol.

Execution de l'exercice

Vous décollez le haut du corps et soulevez vos bras en gardant la partie haute du corps immobile.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Pensez à aspirer le ventre pendant toute la durée de l'exercice.

Exercices vidéos