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LA CENTAINE

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le dos sur la tapis. Montez les genoux et vos tibias parallèles au sol.

Execution de l'exercice

Décollez les bras du sol et exercez des battements en faisait en sorte que la tête ne touche pas non plus le sol.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Pensez à contracter vos abdominaux.

Exercices vidéos