Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

LA BASCULE

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Assis, placez vos mains sous vos genoux, et croisez vos mains de sorte à tenir vos chevilles opposées.

Execution de l'exercice

Laissez vous balancer d'arrière en avant, puis revenez sur les fesses et stabilisez la posture avec vos bras et tibias parallèles au sol.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Pensez à aspirer le ventre pendant toute la durée de l'exercice.

Exercices vidéos