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GAINAGE SUR LES GENOUX

TAPIS DE PILATES | Gainage | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Démarrez sur les genoux, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, le regard vers le sol.

Exécution de l'exercice

Bras tendus, gardez les abdos contractés et maintenez la position de gainage sur les genoux.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Alignez le corps de la tête aux talons. Gardez le dos droit (ne pas cambrer).

Exercices vidéos