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GAINAGE LATERAL

TAPIS DE PILATES | Gainage | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Placez-vous sur le tapis, en vous plaçant sur l'un des deux côtés.

Exécution de l'exercice

Prenez appui sur votre avant-bras et vos pieds pour venir vous placer en gainage latéral. Conservez la position et changez de côté.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Alignez le corps de la tête aux talons. Gardez le dos droit (ne pas cambrer). Le coude doit rester sous l'épaule.

Exercices vidéos