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GAINAGE EN PLANCHE

TAPIS DE PILATES | Gainage | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Assis sur le tapis les genoux pliés et les pieds au sol.

Exécution de l'exercice

Installez vous en planche en appui sur les avants bras.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Alignez le corps de la tête aux talons. Gardez le dos droit (ne pas cambrer).

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