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GAINAGE ASSIS

TAPIS DE PILATES | Gainage | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Assis sur le tapis les genoux pliés et les pieds au sol.

Exécution de l'exercice

Soulevez vos jambes tout en gardant le dos droit et tenez en équilibre sur le bassin.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspiration sur place, expiration à la montée

Consignes de sécurité

Maintenez un engagement fort des abdominaux et un dos plat. Lors de la levée du bras et de la jambe opposée, gardez l'alignement du corps.

Exercices vidéos