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FENTE DU DRAGON

TAPIS DE PILATES | Etirement | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Placez-vous sur le tapis, en position de fente.

Exécution de l'exercice

Appuyez-vous sur la jambe avant et mettez votre poids du corps vers l'avant. Etirez l'autre jambe.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez avant l'étirement et expirez lors de l'exécution de l'étirement.

Consignes de sécurité

Gardez le bassin dans l'axe et maintenez le pied sous le genou. Mettez les mains sur les genoux pour conserver un bon équilibre.

Exercices vidéos