Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

ETIREMENT JAMBES ET ABDOS

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le dos, et levez vos jambes vers le ciel.

Execution de l'exercice

Relevez très légèrement la tête et basculez chaque jambe en alternance, d'avant en arrière. Celles-ci sont tendues et grâce à cet exercice, vous les étirez pour mieux les relâcher.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Pensez à aspirer le ventre pendant toute la durée de l'exercice.

Exercices vidéos