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ÉTIREMENT FLEXION AVANT AU SOL

TAPIS DE PILATES | Etirement | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Asseyez-vous sur le tapis, jambes tendues devant vous.

Exécution de l'exercice

Gardez le dos droit et penchez le buste vers l'avant en le rapprochant le plus possible des jambes. Option : Mettez les mains au sol derrière les fessiers. L'objectif n'est pas de descendre le plus bas possible mais de ressentir l'étirement en gardant le dos droit.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez avant l'étirement et expirez lors de l'exécution de l'étirement.

Consignes de sécurité

Gardez le dos plat en allongeant jusqu'au sommet du crâne.

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