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ÉTIREMENT DU CHAT

TAPIS DE PILATES | Etirement | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Démarrez en position quadrupédie.

Exécution de l'exercice

Tendez les bras et pliez les genoux, comme si vous vouliez vous asseoir sur les fessses, pour ressentir la sensation d'étirement.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez sur place et expirez lors de l'enroulement. Maintenir le dos rond en inspirant et expirez en retournant à la position de base.

Consignes de sécurité

Gardez les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches. Le mouvement se fait uniquement avec le dos, vertèbres après vertèbres.

Exercices vidéos