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ETIREMENT DES FESSIERS GENOU POITRINE

TAPIS DE PILATES | Etirement | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le tapis, sur le dos, les bras au sol.

Execution de l'exercice

Ramenez un genou vers la poitrine. Aidez-vous de votre bras pour ramener le genou le plus possible contre votre poitrine. Restez en position puis changez de jambe.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez avant l'étirement, expirez durant l'étirement. Respirez de façon calme et régulière durant le maintien de la posture.

Consignes de sécurité

Gardez la nuque longue et la tête posée au sol.

Exercices vidéos