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ENROULEMENT AVANT ET POMPES

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

Position de départ

Placez-vous debout puis penchez-vous vers l'avant pour arriver en position de gainage, les genoux au sol si besoin.

Execution de l'exercice

Placez vos mains à hauteur des épaules au sol, puis réalisez des pompes.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Pensez à aspirer le ventre pendant toute la durée de l'exercice.
Gardez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Exercices vidéos