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ABDUCTION DE LA HANCHE ALLONGE

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur votre côté droit, tête posée sur votre bras.

Execution de l'exercice

Gardez une jambe au sol et soulevez la jambe gauche à partir de la hanche.

Conseils duréee / répétitions

30 secondes de chaque côté

Consigne de respiration

Soufflez en élevant la jambe, inspirez en descendant.

Position finale

Revenez sur le dos.

Consignes de sécurité

Veillez à garder les hanches l'une au dessus de l 'autre. Stabilisez-vous en posant la main gauche au sol devant votre poitrine.

Exercices vidéos