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ABDOS RELEVE DE JAMBES

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le tapis, les jambes légèrement surélevées.

Exécution de l'exercice

Gardez vos jambes tendues et levez les jusqu'à ce qu'elles soient perpediculaires au buste. Puis redescendez le plus bas possible.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Expirez à la montée et inspirez à la descente.

Consignes de sécurité

Contractez les abdominaux et contrôlez la descente. Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, ne descendez pas trop bas.

Exercices vidéos