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ABDOS CRISS CROSS

TAPIS DE PILATES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le tapis.

Exécution de l'exercice

Ramenez le coude gauche vers le genou droit, puis le coude droit vers le genou gauche.

Conseils durée / répétitions

De 30 secondes à 1 minute

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Consignes de sécurité

Contractez les abdominaux. Gardez le bas du dos bien appuyé sur le sol.

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