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EXERCICES-PILATES-TAPISPILATES

POUR UN MAXIMUM DE CONFORT

Le choix de votre tapis dépend de votre fréquence d'entraînement. Plus vous pratiquez, plus vous aurez besoin d'un tapis confortable. 

Nous vous conseillons un tapis d'au moins 10 mm d'épaisseur avec un texture moelleuse si vous pratiquez une activité douce. Au contraire, pour une pratique dynamiques, optez pour un tapis d'une épaisseur de 7 mm et super adhérent. 

Transporter le partout

Sa solution de transport vous permettra de l'amener partout avec vous. A la salle ou chez vous, ce tapis deviendra votre allié pour vos séances de Pilates. 

Disponible(s) chez Decathlon

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STRETCHING du 14/02/20

Exercices vidéos

70 exercices disponibles

Filtrer les séances
Exercice 1 Relevé du bassin
Exercice 2 Pompes
Exercice 3 Etirement
Exercice 4 Abdos "La centaine"
Exercice 6 Enroulement avant
Exercice 7 Abdos: Le point d'équilibre
Exercice 8 Abdos et obliques
Exercice 9 Abdos
Exercice 10 Étirement jambes et abdos
Exercice 11 Obliques, hanches et abdos
Exercice 12 Taille affinée
Exercice 13 Enroulement et pompes
Exercice 5 La bascule
Exercice : Bicyclette avec le Fitness Mat 300
Exercice : Cuisses inversée avec le Fitness Mat 300
Exercice : Gainage frontal avec le Fitness Mat 300
Exercice : Relevé de bassin avec le Fitness Mat 300
Exercice : Moutain climber avec le Fitness Mat 300
Exercice : Pompes avec le Fitness Mat 300
Exercice : Relevé de jambes avec le Fitness Mat 300
Exercice : Sit up avec le Fitness Mat 300
EXERCICE 15 : enroulement vertébral (roll up, roll down)
EXERCICE 16 : relevé de buste
EXERCICE 17 : planche frontale bras tendus
EXERCICE 18 : étirement du bassin (rotation du bassin)
EXERCICE 19 : Fente du dragon (étirement des fléchisseurs de hanches)
EXERCICE 20 : relevé de bassin
EXERCICE 21 : pointeur
EXERCICE 22 : étirement position du chat
EXERCICE 23 : étirement flexion avant au sol
EXERCICE 14 : Extension dorsale
EXERCICE : EXTENSION DES HANCHES A 4 PATTES AVEC LE TAPIS DE FITNESS CONFORT
EXERCICE : POMPES AVEC LE FITNESS MAT
EXERCICE : PLANCHE VENTRALE
EXERCICE : PLANCHE LATERALE
EXERCICE : EXTENSION DE HANCHE A QUATRE PATTES
EXERCICE : CRISS CROSS
EXERCICE : EXTENSION DE BRAS UNILATERAL A QUATRE PATTES
EXERCICE : CRUNCH INVERSE
EXERCICE : ELEVATION LATERALE DE JAMBES
EXERCICE : ETIREMENT GENOU POITRINE
EXERCICE : ETIREMENT FESSIERS SUR LES TALONS
EXERCICE : CRUNCH AVEC LE FITNESS MAT FOLD
EXERCICE : RELEVE DE BASSIN AVEC LE FITNESS MAT FOLD
EXERCICE : POMPES AVEC LE FITNESS MAT FOLD
EXERCICE : POINTEUR AVEC LE FITNESS MAT FOLD
EXERCICE : ETIREMENT GENOUX POITRINE AVEC LE FITNESS MAT FOLD
EXERCICE : ETIREMENT FESSIERS SUR LES TALONS AVEC LE FITNESS MAT FOLD
EXERCICE : PLANCHE FRONTALE BRAS TENDU
EXERCICE : CRUNCH AVEC LE FITNESS MAT ESSENTIAL
EXERCICE : RELEVE DE BASSIN AVEC LE FITNESS MAT ESSENTIAL
EXERCICE : POMPES AVEC LE FITNESS MAT ESSENTIAL
EXERCICE : POINTEUR AVEC LE FITNESS MAT ESSENTIAL
EXERCICE : ETIREMENT GENOUX POITRINE AVEC LE FITNESS MAT ESSENTIAL
EXERCICE : ETIREMENT FESSIERS SUR LES TALONS AVEC LE FITNESS MAT ESSENTIAL
EXERCICE : PLANCHE FRONTALE BRAS TENDU AVEC LE FITNESS MAT ESSENTIAL
EXERCICE : PLANCHE FRONTALE BRAS TENDU AVEC LE FITNESS MAT CONFORT
EXERCICE : PLANCHE LATERALE AVEC LE FITNESS MAT CONFORT
EXERCICE : CRISS CROSS AVEC LE FITNESS MAT CONFORT
EXERCICE : CRUNCH INVERSE
EXERCICE : ELEVATION LATERALE JAMBE AVEC LE FITNESS MAT CONFORT
EXERCICE : ETIREMENT GENOU POITRINE AVEC LE FITNESS MAT CONFORT
EXERCICE : ETIREMENT FESSIERS SUR LES TALONS AVEC LE FITNESS MAT CONFORT
EXERCICE 1 : extension vertébrale avec le TAPIS DE FITNESS CONFORT 500 DOMYOS
EXERCICE 2 : étirement en papillon avec le TAPIS DE FITNESS CONFORT 500
EXERCICE 4 : relevé de buste (jambes décollées) avec le TAPIS DE FITNESS CONFORT 500
EXERCICE 6 : extension croisée avec le TAPIS DE FITNESS CONFORT 500
EXERCICE 7 : planche frontale bras tendus avec le TAPIS DE FITNESS CONFORT 500
EXERCICE 8 : planche avec extension avec le TAPIS DE FITNESS CONFORT 500
EXERCICE 5 : torsion vertébrale sur le dos avec le TAPIS DE FITNESS CONFORT 500