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PRÉPARATION SWAN DIVE

SWISS BALL (GYMBALL) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Allongez-vous sur le ventre, le front au sol. Tendez les bras vers l'avant, le ballon entre les mains.

Execution de l'exercice

Soufflez et tirez le ballon vers vous en décollant légèrement la poitrine. Les bras restent tendus. Inspirez et revenez en position de départ.

Conseils durée / répétitions

1 à 2 fois, 45 secondes

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Position finale

Inspirez, revenez en position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez le ventre décollé du sol.

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