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PRÉPARATION PLANCHE VENTRALE

SWISS BALL (GYMBALL) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Genoux au sol, posez vos coudes et avant bras sur le ballon devant vous.

Execution de l'exercice

Inspirez, rentrez le ventre, expirez et soulevez les genoux du sol de quelques centimètres, en prenant appui sur les pointes de pieds et les avant bras.

Conseils durée / répétitions

45 secondes

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Position finale

Inspirez, revenez en position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez le ventre rentré, ne creusez pas le bas du dos.

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