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POINTEUR

SWISS BALL (GYMBALL) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

1 genou au sol, jambe opposée tendue, pied sur le ballon, bras tendus et mains sous les épaules.

Execution de l'exercice

Soufflez et fléchissez le genou de la jambe tendue vers la poitrine en roulant le ballon avec le pied. Inspirez, revenez en position de départ.

Conseils durée / répétitions

45 secondes de chaque côté

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Position finale

Inspirez, revenez en position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit et le ventre rentré. Dirigez votre regard vers le bas.

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