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MOBILITÉ DOS (SAGITALLE)

SWISS BALL (GYMBALL) | Echauffement | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Asseyez-vous sur le ballon, jambes parallèlles, pieds sous les genoux et largeur des hanches, dos droit. Autograndissez-vous.

Execution de l'exercice

Inspirez, autograndissez-vous, le ventre rentré, expirez en poussant le bas du dos vers l'arrière, et arrondissez la colonne vertébrale.

Conseils durée / répétitions

45 secondes

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Position finale

Inspirez, revenez en position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez les pieds ancrés au sol pendant toute la durée de l'exercice.

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