MOBILITÉ DOS (FRONTAL)
SWISS BALL (GYMBALL) | Echauffement | Débutant
Muscles travaillés
-
Abdominaux -
Haut du dos (Grand dorsal; trapezes...)
Position de départ
Asseyez-vous sur le ballon, jambes parallèlles, pieds sous les genoux et largeur des hanches, dos droit. Autograndissez-vous.
Execution de l'exercice
Inspirez, autograndissez-vous, ventre rentré puis expirez en creusant la taille d'un côté et en allongeant le côté opposé , en alternant
Conseils durée / répétitions
45 secondes
Consigne de respiration
Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
Position finale
Inspirez, revenez en position de départ.
Consignes de sécurité
Gardez les pieds ancrés au sol pendant toute la durée de l'exercice.
