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GYMBALL / Relevé de bassin : Renforcement fessiers et lombaires

SWISS BALL (GYMBALL) | Confirmé

Consignes de sécurité

La Gym Ball est un accessoire qui vient en complément de la méthode Pilates. Cet exercice fait travailler les abdos et le bassin. Allongée sur le dos, tendez les jambes et relevez-les, avec les talons en appui sur la gym ball. Le but du jeu est maintenant de relever le bassin et de le descendre tout doucement en essayant de ne le faire toucher le sol que très légèrement. Faites plusieurs fois de suite ce mouvement qui est aussi parfait pour atténuer l'effet "culotte de cheval".

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