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ÉTIREMENT DU CHAT

SWISS BALL (GYMBALL) | Mobilité | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Sur les genoux, buste vertical, tendez les bras vers l'avant et posez les mains sur le ballon.

Execution de l'exercice

Soufflez et poussez le ballon vers l'avant en rentrant le ventre, dos rond. Puis, inspirez en pressant le ballon vers le bas, creusez le dos, expirez.

Conseils durée / répétitions

45 secondes

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Position finale

Inspirez, revenez en position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez le ventre rentré et la nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale.

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