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ÉLÉVATION FRONTALE

SWISS BALL (GYMBALL) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Asseyez-vous jambes tendues vers l'avant, le ballon entre les mains, et les bras horizontaux.

Execution de l'exercice

Soufflez, amenez le ballon au dessus de la tête bras tendus dos droit, inspirez, revenez à la position de départ.

Conseils durée / répétitions

1 à 2 fois, 45 secondes

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

Position finale

Inspirez, revenez en position de départ.

Consignes de sécurité

Fléchissez les genoux si le buste n'est pas vertical.

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