SQUAT
STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Renforcement / Force | Débutant
Muscles travaillés
-
Fessiers -
Quadriceps
Position de départ
Debout, les pieds à largeur d'épaule. L'un des deux pieds est posé au centre du bosu.
Execution de l'exercice
Effectuez un squat en poussant les fesses vers le bas et vers l'arrière tout en gardant le dos droit. Fléchissez les genoux à 90°, puis remontez en gardant une légère flexion.
Conseils durée / répétitions
3 fois 30 secondes de chaque côté.
Consigne de respiration
Inspirez à la descente et expirez à la montée.
Position finale
Retour à la position initiale.
Consignes de sécurité
Gardez le dos droit et le poids du corps équilibré entre l'avant et l'arrière du pied.
