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SQUAT

STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds à largeur d'épaule. L'un des deux pieds est posé au centre du bosu.

Execution de l'exercice

Effectuez un squat en poussant les fesses vers le bas et vers l'arrière tout en gardant le dos droit. Fléchissez les genoux à 90°, puis remontez en gardant une légère flexion.

Conseils durée / répétitions

3 fois 30 secondes de chaque côté.

Consigne de respiration

Inspirez à la descente et expirez à la montée.

Position finale

Retour à la position initiale.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit et le poids du corps équilibré entre l'avant et l'arrière du pied.

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