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LE POINTEUR

STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Equilibre | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

En position de quadrupédie, les genoux et les mains posés sur le bosu.

Execution de l'exercice

Levez la jambe droite, tendue et parallèle au sol. Dans le même temps, tendre le bras opposé devant vous, parallèle au sol. Le regard est fixé vers le sol. Gardez l'équilibre. Revenez en position initiale, puis changez de jambe.

Conseils durée / répétitions

3 fois 30 secondes de chaque côté.

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez doucement par la bouche.

Position finale

Retour à la position initiale.

Consignes de sécurité

Veillez à ne pas creuser le dos.

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