FENTES
STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Renforcement / Force | Débutant
Muscles travaillés
-
Fessiers -
Quadriceps
Position de départ
Debout, pieds largeur des hanches, placez votre pied droit au centre du bosu. Faites un grand pas en arrière avec votre pied gauche.
Execution de l'exercice
Effectuez une fente en fléchissant les genoux à 90°, puis remontez en gardant une légère flexion en fin de mouvement. Répétez.
Conseils durée / répétitions
3 fois 30 secondes de chaque côté.
Consigne de respiration
Inspirez à la descente et expirez à la montée.
Position finale
Debout.
Consignes de sécurité
Gardez le dos droit durant toute la durée de l'exercice.
