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FENTES

STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches, placez votre pied droit au centre du bosu. Faites un grand pas en arrière avec votre pied gauche.

Execution de l'exercice

Effectuez une fente en fléchissant les genoux à 90°, puis remontez en gardant une légère flexion en fin de mouvement. Répétez.

Conseils durée / répétitions

3 fois 30 secondes de chaque côté.

Consigne de respiration

Inspirez à la descente et expirez à la montée.

Position finale

Debout.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant toute la durée de l'exercice.

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