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ÉQUILIBRE ASSIS

STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Equilibre | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

En position assise sur le bosu, les genoux pliés, et les pieds à plat face au bosu.

Execution de l'exercice

Décollez vos pieds du sol, levez les jambes. Les genoux sont fléchis à 90°. Vos bras sont tendus devant vous, parallèles au sol.

Conseils durée / répétitions

3 fois 30 secondes.

Consigne de respiration

Inspirez par le nez et expirez doucement par la bouche.

Position finale

Retour à la position initiale.

Consignes de sécurité

Gardez le dos droit durant toute la durée de l'exercice.

Exercices vidéos