ÉQUILIBRE ASSIS
STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Equilibre | Débutant
Muscles travaillés
-
Abdominaux
Position de départ
En position assise sur le bosu, les genoux pliés, et les pieds à plat face au bosu.
Execution de l'exercice
Décollez vos pieds du sol, levez les jambes. Les genoux sont fléchis à 90°. Vos bras sont tendus devant vous, parallèles au sol.
Conseils durée / répétitions
3 fois 30 secondes.
Consigne de respiration
Inspirez par le nez et expirez doucement par la bouche.
Position finale
Retour à la position initiale.
Consignes de sécurité
Gardez le dos droit durant toute la durée de l'exercice.
