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ÉLÉVATION LATÉRALE

STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Equilibre | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds à largeur d'épaule. L'un des deux pieds est posé au centre du bosu. Tenez les poignées de la station d'équilibre dans la même main que la jambe d'appui.

Execution de l'exercice

Effectuez une élévation latérale avec la jambe opposée. Gardez le dos droit, le regard fixé vers l'avant. Répétez le mouvement.

Conseils durée / répétitions

3 fois 30 secondes de chaque côté.

Consigne de respiration

Inspirez sur place et expirez lors de l'élévation latérale de la jambe.

Position finale

Retour à la position initiale.

Consignes de sécurité

Gardez une petite flexion au niveau de la jambe d'appui.

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