ÉLÉVATION LATÉRALE

Debout, les pieds à largeur d'épaule. L'un des deux pieds est posé au centre du bosu. Tenez les poignées de la station d'équilibre dans la même main que la jambe d'appui.

Effectuez une élévation latérale avec la jambe opposée. Gardez le dos droit, le regard fixé vers l'avant. Répétez le mouvement.

3 fois 30 secondes de chaque côté.

Inspirez sur place et expirez lors de l'élévation latérale de la jambe.

Retour à la position initiale.