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ÉLÉVATION FRONTALE

STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, les pieds à largeur d'épaule. Un pied est posé sur le bosu, le genou légérement fléchi; l'autre pied est placé derrière, jambe tendue. Une poignée dans chaque main, les bras sont collés au buste, les coudes forment un angle de 90°.

Execution de l'exercice

Effectuez une flexion des bras, en ramenant chaque poignée vers la poitrine, tout en conservant les coudes proches du corps.

Conseils durée / répétitions

3 fois 30 secondes.

Consigne de respiration

Inspirez lors de la flexion du bras et expirez lors de l'extension.

Position finale

Retour à la position initiale.

Consignes de sécurité

Gardez les coudes proches du corps et le buste droit.

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