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TIRAGE VERTICAL

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches, faites un pas vers l'arrière avec votre pied gauche en restant sur la pointe. Saisissez l'élastique dans les mains et tendez les bras au dessus de la tête.

Execution de l'exercice

Fléchissez les coudes vers le bas et vers l'extérieur jusqu'à ce que l'élastique descende au niveau des oreilles puis tendez à nouveau les bras au dessus de la tête.

Conseils durée / répétitions

1 minute et 30 secondes

Consigne de respiration

Inspirez pour fléchir les coudes, expirez pour tendre les bras.

Position finale

Ramenez les bras le long du corps.

Consignes de sécurité

Ne creusez pas le dos, ne poussez pas la tête vers l'avant.

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