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TIRAGE DIAGONAL DOS

SANGLE ÉLASTIQUE (ELASTIBAND) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, jambe devant , pied à plat.Jambe arrière, pointe de pied au sol. Inclinez le dos (buste à 45°) vers le sol en le gardant droit. Maintenez vos épaules et votre bassin de face.

Execution de l'exercice

Tendez le bras vers le sol puis fléchissez le coude verticalement vers le haut , et revenez au point de départ.

Conseils durée / répétitions

1 min.

Consigne de respiration

Inspirez en montant les bras et expirez en les redescendant.

Position finale

Debout.

Consignes de sécurité

Votre dos doit etre droit et votre bassin en neutre Gardez les mains à la largeur des épules pendant tout l'exercice. Vos jambes sont légèrement fléchies, Gardez vos genoux souples. Gardez vos coudes proche de votre taille.

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